Hurjat sotaunet piinaavat nyt meitä – Asiantuntija paljastaa, mitä asiaa niillä on oikeasti sinulle: "Se on taito, joka kannattaa harjoitella"

Heräsin keskellä yötä kauheaan painajaiseen. Näin unta, että olin sodassa.

Kuulostaako tutulta?

Osa suomalaisista on nähnyt sotaunia sen jälkeen, kun Venäjä aloitti hyökkäyksen Ukrainassa 24. helmikuuta.

Helsingin yliopiston kokeellisen aivotutkimuksen professori Anu-Katriina Pesonen sanoo, että ihmiset näkevät yleensä unia asioista, joita he kokevat päivällä. He kelaavat niitä uudestaan yöllä, mikä on osa tiedonkäsittelyprosessia.

– Näin aivot toimivat, hyvässä ja pahassa.

. "Niitä ei kannata pelästyä" Harva meistä muistaa kokonaisia unia. Esimerkiksi sotaunista voi muistaa vain pieniä kohtia.

Miten niitä pitäisi käsitellä?

Anu-Katriina Pesonen sanoo, että unet heijastavat sitä maailmaa, mikä meidän mielessä on tällä hetkellä.

– Niitä ei kannata pelästyä.

Sotaunista voi kuitenkin päästä ainakin osittain eroon tai niiden aiheuttamaa ahdistusta on mahdollista lievittää.

Pesosen mielestä ratkaisevaa on, mitä tekee päivällä ja varsinkin ennen nukahtamista. Silloin ei kannata katsoa viimeisimpiä sotauutisia. Tärkeää on rauhoittaa itsensä. Pesonen toteaa, että se on taito, jota kannattaa harjoitella esimerkiksi harjoittelemalla syvähengitystä tai kuuntelemalla musiikkia.

– Oman mielikuvaston muuttaminen joksikin muuksi lukemalla tai eläytymällä muihin kuin sota-asioihin voi rauhoittaa unia.

Stressaantuneena nukkumaan meneminen ei ole koskaan hyväksi, koska unen aikana ihminen yrittää ratkaista stressiin liittyviä asioita. Ihminen voi olla myös ylivirittynyt samalla, kun nukkuu.

. Jatkuvat painajaiset harvinaisia Osa ahdistuu tai pelästyy, kun näkee sotaunia.

Pesonen lohduttaa, ettei sotaunista kannata ahdistua. Sota-asiat voivat tulla uniin, koska ihminen on kokenut ne päivällä tärkeiksi, merkityksellisiksi ja huomionarvoisiksi.

– Niin ne unet toimivat. Ne yrittävät ratkaista yön aikana sellaisia asioita ja ongelmia, joita päivällä ei pysty. Nyt myös elämme tilanteessa, että tämä (sota) on monien mielessä.

Tarkoituksenmukaista ei kuitenkaan ole, että näkee painajaisia yöstä toiseen.

– Silloin omaa sota-ahdistusta kannattaa käsitellä päivällä.

Osa sotaunista on painajaisia, joihin liittyy toistuva kauhu. Ihminen esimerkiksi herää sotakauhuihin. Tällaisia unia voivat nähdä esimerkiksi he, jotka ovat kokeneet sodan.

– Silloin voi aktivoitua traumaattinen kokemus, joka saattaa heijastua jopa painajaisina. Tiedetään kuitenkin, että jatkuvat painajaiset ovat harvinaisia.

Painajaisia voi nähdä kuka tahansa, vaikka keskellä kaunista kesäyötä.

– Oikein ei tiedetä, mistä ne tulevat. Se kuitenkin tiedetään, että niitä tulee enemmän, jos on traumatisoitunut tai hyvin stressaantunut, peloissaan ja ahdistunut.

. Muistikuvia Sotapainajaisia yleisempää on, että sotakuvasto vain heijastuu uniin. Sotaunissa voi olla myös muita sotaelementtejä tai ne voivat liittyä johonkin muuhun asiayhteyteen.

– Samalla tavalla ne tulevat päivällä mieleen, jos olemme paljon katsoneet sota-asioita. Ne ovat muistikuvia, Helsingin yliopiston kokeellisen aivotutkimuksen professori Anu-Katriina Pesonen sanoo.

Kun ympäristössä tapahtuu joku muutos, tavallista on, että siitä hetkestä lähtien ihminen alkaa nähdä siihen liittyviä unia. Tästä hyvänä esimerkkinä on koronapandemia, joka tuli ihmisten uniin.

– Tutkimuksemme mukaan keväällä 2020 ihmiset näkivät tosi paljon pandemiaunia. He näkivät unia siitä, etteivät saa halata toisiaan ja mennä väkijoukkoihin, koska se oli virhe. He näkivät unia myös siitä, että ihmiset juoksivat suljetulla valtion rajalla ja yrittivät päästä pois. Sekin oli painajaismaista ja pelottavaa, jos vahingossa kätteli unessa jotain. Mutta en usko, että ihmiset enää näkevät pandemiaunia, sillä he tottuvat ympäristön muutokseen nopeasti.

Nyt ympäristö on muuttunut, kun meillä on Euroopassa sota.

– Olisi outoa, jos se ei tulisi ihmisten uniin, koska se on asia, johon meidän pitää löytää suhtautuminen ja mielentila. Ne asiat, mitkä siellä tapahtuvat, ovat faktisesti kauhistuttavampia kuin pandemia. Mitä tahansa uhkaavaa meidän ympäristössä tapahtuukin, ihmiset yrittävät jollain tavalla selvitä siitä uudessa ympäristössä myös unissaan.

Tue, 5/17

Kirjaudu sisään

Tue, 5/17

Hurjat sotaunet piinaavat nyt meitä – Asiantuntija paljastaa, mitä asiaa niillä on oikeasti sinulle: "Se on taito, joka kannattaa harjoitella"

Jaa artikkeli

Haluatko lukea artikkelin?

Tilaa Ilkka-Pohjalaisen uutiskirje

Katuosoitteet

Puhelin