Kesän juhlat ja festarit kiinnostavat, mutta apua, siellähän on ihmisiä! – Näin pääset alkuun, jos sosiaaliset kontaktit ahdistavat

Ihanaa, että kaikkea taas järjestetään. Kesän kalenteri täyttyy festareista ja muista tapahtumista, valmistujaisista, kesäjuhlista ja matkoista. On niin mahtavaa, että pääsee taas ihmisten ilmoille!

Vai onko?

Korona-aikana moni tottui arkeen, jossa liikuskellaan verkkareissa kotona, ja oman kodin ulkopuolisia ihmisiä tavataan harvoin ja satunnaisesti.

Osa ihmisistä huomasi korona-aikana, että uusi arki onkin ihanaa ja helppoa.

Pohjanmaan kriisikeskus Valon kriisityöntekijät Anette Hast ja Camilla Björk muistuttavat, että kaikilla ihmisillä on hyvä olla ainakin jonkin verran sosiaalista elämää.

Ihmiset tarvitsevat toisiaan, vaikka asioita voikin tehdä etänä.

. Ihminen tarvitsee oikeita kohtaamisia Pidemmän päälle täysi eristäytyminen ulkomaailmasta ei tee pelkkää hyvää ihmisen mielenterveydelle.

Asioita voi lukea netistä tai seurata ihmisiä sosiaalisessa mediassa, mutta toisten ihmisten kohtaamista tämä ei voi korvata. Meidät on yksinkertaisesti rakennettu niin, että tarvitsemme ainakin jonkin verran fyysisiä kontakteja ja kohtaamisia. Lisäksi some-keskustelut saattavat joskus sisältönsä takia vain pahentaa oloa, muistuttavat Hast ja Björk.

Pandemia-aikana kriisikeskuksen avun ja esimerkiksi keskustelutuen piiriin ovat hakeutuneet erityisesti nuoret aikuiset ja pariskunnat.

Hastin ja Björkin mukaan liika yhdessäolo on saattanut käydä monille pariskunnille korona-aikana tukahduttavaksi. Julkisen puolen nuorten aikuisten palveluissa taas on voinut olla jonoja, ja nuoret aikuiset ovat hakeutuneet niiden sijaan Pohjanmaan kriisikeskuksen tarjoamiin palveluihin.

Nuorten aikuisten resilienssi, eli eräänlainen psyykkinen joustavuus, ei ole välttämättä vielä täysin kehittynyt. Siksi erityisesti he ovat kärsineet pandemia-ajan eristäytyneisyydestä. Opiskelun alkuaikojen tärkeät vertaiskontaktit ovat voineet jäädä vähiin.

. Alkuun pääsee vaikka puistonpenkillä istuen Kun ryhmäliikuntatuntien tilalla on yli kaksi vuotta ollut hölkkää, hiihtoa, kotijoogaa ja varovaisia kuntosalikäyntejä, voi paluu bodypumppiin tai tanssitunnille tuntua aluksi oudolta.

Sama koskee muutakin sosiaalista toimintaa. Kauan odotetun yhteisen illanvieton jälkeen olo on lähinnä tukkoinen, ja kestää kaksi päivää ennen kuin on taas valmis seuraavaan kodin ulkopuoliseen ihmiskontaktiin.

Anette Hast ja Camilla Björk lohduttavat, ettei näin kokeva varmasti ole tuntemuksineen yksin.

. Jos alkavan kesän riennot ja tapahtumat kiinnostavat, mutta ajatus niihin menemisestä ihmisjoukkojen takia ahdistaa, Björk ja Hast kannustavat lähtemään varovasti liikkeelle.

Aluksi voi mennä vaikka hetkeksi ulos ja puistonpenkille istumaan. Siellä voi katsella ihmisiä ja tuntea kuuluvansa johonkin.

Samalla voi pohtia, pelottaako ihmisten kohtaaminen oikeasti, ja miksi. Omia ennakkoluulojaan ja uskomuksiaan ei aina kannata uskoa.

Pienistäkin askelista voi saada onnistumisen kokemuksia kun huomaa, ettei ahdistukseen kuole.

Kahvilaan, ryhmäjumppaan tai kävelylle voi pyytää kaverin mukaan. Voi olla, että siinä huomaa, että kaverilla onkin samoja tuntemuksia.

. Luovuudesta iloa arkeen Pandemia-aika etätöineen on tuonut monien elämään myös hyvää, ja moni on päässyt rakentamaan arkensa mieleisekseen. Ihmiset ovat pystyneet keskittymään omaan elämäänsä ja niihin asioihin, joista tulee itselle hyvä olo. Monet ovat tulleet aiempaa paremmin tietoisiksi siitä, mistä itse pitävät, ja millaiset asiat ovat hyväksi juuri heidän mielenterveydelleen. Toisille oman arjen haltuunotto taas on tuonut suuria vaikeuksia.

Björkin ja Hastin mukaan päivärytmin ylläpito ja pienet arjen rutiinit ovat hyvin tärkeitä henkiselle hyvinvoinnille. Oman hyvinvoinnin edistämiseksi eväitä voi saada myös luonnosta, kulttuurista ja taiteesta.

Kulttuuri ja taide ovat monesti aikuisille asioita, joihin aiotaan palata joskus, kun lapset ovat aikuisia, tai kun itse on eläkkeellä. Luovuudesta nauttimisen voi kuitenkin ottaa osaksi arkea jo aiemmin, kuten vaikka ulkoilun tai liikunnan.

Ja jos ihmisyys ahdistaa, ainakin sotauutisten lukemista kannattaa rajoittaa vaikka yhteen kertaan päivässä.

. MHAW - Hyvää mieltä kulttuurista -viikolla paikalliset jäsenjärjestöt ympäri Suomen järjestävät mielen hyvinvointia edistäviä kulttuuri- ja taidetapahtumia. Vaasan Taiteilijaseura ry:n tiloissa Black Wall Galleryssa Korsholmanpuistikko 4:ssä on työpajoja ja toimintaa 23.-25.5.

MHAW 2022 viikon teema on toivo ja rohkeus. Tapahtumaviikko on osa MIELI ry:n 125-vuotis juhlavuotta, jonka pääviesti on “mielenterveys kuuluu kaikille.”

Kirjaudu sisään

Kesän juhlat ja festarit kiinnostavat, mutta apua, siellähän on ihmisiä! – Näin pääset alkuun, jos sosiaaliset kontaktit ahdistavat

Tilaa Ilkka-Pohjalaisen uutiskirje