Nykyajan katala aikasyöppö asuu jokaisen taskussa – Toimittaja kertoo videolla, miksi teki täyskäännöksen

Sosiaalista mediaa käytetään tätä nykyä niin paljon, että sosiaalipsykologi ja sosiaalisen median tutkija Suvi Uski ei usko, että määrä voi tulevaisuudessa määrällisesti enää paljon lisääntyä, sillä vuorokaudesta loppuvat tunnit.

Uski arvioi, että somen käyttö on liiallista, kun sen takia ei saa tehtyä asioita, joita oli suunnitellut tai ajatellut.

– Päivätasolla selkein merkki on, että vaikka tunnistaa somea selaillessaan, ettei siitä saa mielihyvää, sitä ei silti kykene lopettamaan tai lopettaminen on tosi vaikeata, Uski sanoo.

Jos some hallitsee elämää liikaa tai ilo sen käytöstä katoaa, omaa sosiaalisen median käyttöä kannattaa rajoittaa. Videotoimittaja Ruusu Leppänen kertoo kommentissaan, mitä liiallinen somen käyttö voi saada aikaan.

. Uski kannattaa täydellisen somepaaston sijaan somen käytön vähentämistä. Jos ensin jättäydytään somesta täysin ja sen jälkeen somea käytetään entistä enemmän, se ei ole Uskin mukaan psykologisesti perusteltu lähestymistapa.

– Fiksumpaa on somen käytön vähentäminen arjessa mikrotekoina ja osana jokapäiväistä elämää. Esimerkiksi kun odottaa metroa, bussia tai liikennevaloissa, tekee tietoisen valinnan, ettei otakaan puhelinta esiin. Katsoo ensin, mitä täällä maailmassa tapahtuu.

Uski ei tyrmää täysin somepaastoa. Pitkäkestoisempia vaikutuksia hän uskoo olevan arjen pienillä valinnoilla.

– Somepaaston hyvä puoli on, että siinä voi havahtua, että hetkonen, miten tämä nyt menikään ilman sitä somea ja mitä tuntemuksia herättää, Uski miettii.

. Vuosien aikana somen käyttö on lisääntynyt. Samalla taukona pidetään jo ihan lyhyttäkin aikaa.

– Olen ollut tällä alalla 15 vuotta ja aikaisemmin puhuttiin päivistä tai tunneista. Nyt kun pystyy 30 sekuntia ilman puhelinta, on jo iso juttu, Uski kertoo.

Some täyttää tyhjät hetket ja kaikki mahdolliset tauot. Uskin mukaan samalla meiltä jää jotain aivotoiminnan rauhoittavaa tekemistä pois.

Hänen mukaansa se voi tarkoittaa jopa kognitiivisia muutoksia esimerkiksi keskittymiskyvyssä ja ongelmanratkaisussa. Ihmiset eivät opettele keskittymään, koska ei tarvitse. Vaikean ongelman ratkaisun voi ohittaa kaivamalla esiin puhelin, johon on helppo upota.

. Väsyneenä vaikeampi vastustaa Somen käytön vähentäminen ei aina ole helppoa, vaikka sen huomaisi vaikuttavan omaan hyvinvointiin. Uskin mukaan somealustat ovat tehty koukuttaviksi ja niiden tarkoitus on vielä huomio mukanaan vaikka ihminen ei sitä aina haluaisikaan.

– Mitä väsyneempiä tai kuormittuneempia me olemme, sitä vaikeampi meidän on säädellä omaa toimintaa. Silloin on myös vaikeampi vastustella somen vetovoimaa.

Somea selaillessa vastaan tulee loputon määrä sisältöjä. Ne herättävät erilaisia tunteita ja ajatuksia. Jonkun tarina voi herättää empaattisessa ihmisessä myötätuntoista eläytymistä tai surua.

Uskin mukaan siinä hetkessä tunteita ei välttämättä osaa käsitellä ja aivot jäävät raksuttamaan. Tämä voi tuoda tympeän olon.

. Tämä näkyi myös, kun Ilkka-Pohjalainen kysyi verkkokyselyssä lukijoiden kokemuksia somepaastosta. Vastausten mukaan somepaastoon kannustivat negatiiviset tunteet, ei niinkään somen viemä aika. Eräs vastaaja kertoo vähentäneensä somen käyttöä, kun huomasi itse kirjoittavansa sinne kiukkuisesti.

. Inspiraation paikka Sometohtori ei ole somepoliisi, eikä Suvi Uski anna ohjetta siihen, paljonko ihmisten kannattaa jakaa elämästään somessa. Ihmiset ovat eri elämäntilanteessa ja erilaisia.

– Näen, että kestävällä pohjalla olevaa somekäyttäytymistä on, että kuuntelee omaa hyvinvointiaan ja tekee itsensä kannalta hyviä ratkaisuja, Uski sanoo.

Myöskään kaikille sopivan aikarajan antaminen on vaikeaa. Karkeana rajana Uski pitää yli viiden tunnin ylitystä päivässä.

Somen selailua voi vähentää ottamalla käyttöön puhelimen sovelluksissa olevat käyttörajoitukset. Uskin mukaan usein mietitään, mistä yritetään päästä eroon. Hänestä tehokkaampaa voi olla miettiä, mitä olisikaan sen tilalle. Suosittua on nyt keskittyä somen käytön sijaan omaan hyvinvointiin, tuntemuksiin ja henkiseen tasapainoon.

– Viedään huomio omaan itseen sen sijaan, että turrutettaisiin huomiota alustalla selailemalla.

. Oleellista somen käytössä hyvinvoinnin kannalta on Uskin mukaan tasapaino muiden aktiviteettien välillä.

– Somessa ihan aidosti yksinäiset ihmiset voivat saada seuraa. Siinä on todella paljon hyviä puolia.

Ihmiset löytävät somesta myös inspiraatiota. Toisten sisällöstä voi keksiä, millaiset kaakelit valitaan tai mitä tehdään viikonloppuna ruuaksi. Linkedinistä saa inspiraatiota työelämään, Instagramista elämäntapaan ja Facebookista maanläheisempiin aiheisiin kuten puutarhaan. Uskin mukaan inspiraation kääntöpuolena on toisiin vertailu, jonka some voi laukaista.

. Ristiriita ymmärryksessä ja toimissa Uskin mukaan on hyvä, että somen käytön haitalliset puolet ymmärretään aiempaa paremmin.

– On hyvä suuntaus, että ihmiset ovat entistä tietoisempia siitä, että some ei välttämättä tee pelkästään hyvää, vaan sitä pitää rajoittaa. Ja sen käytön rajoittaminen voi olla erittäin vaikeaa ja työlästä yksilölle.

Ristiriitaista Uskin mukaan on, että vaikka ongelmat tunnistetaan, patenttikeinoja somen liialliseen käyttöön ei ole kehitetty. Hän toivoisi, että ongelmiin käytettäisiin yhtä paljon voimavaroja kuin somealustojen luontiin.

Jos aikuisten on vaikea rajoittaa omaa somen käyttöä, vielä vaikeampaa se on lapsille, joilla keskeneräiset itsesäätelyjärjestelmät. Uski uskoo, että tulevaisuudessa somen käytöllä on yhä enemmän merkitystä ihmisten kokonaishyvinvoinnin kannalta.

– Ihmiset uupuvat, kun vertailevat itseään toisiin liikaa. Puhutaan yhtäkkiä tosi isoista yhteiskunnallisista ilmiöistä.

Tue, 7/5

Kirjaudu sisään

Tue, 7/5

Nykyajan katala aikasyöppö asuu jokaisen taskussa – Toimittaja kertoo videolla, miksi teki täyskäännöksen

Jaa artikkeli

Haluatko lukea artikkelin?

Tilaa Ilkka-Pohjalaisen uutiskirje

Katuosoitteet

Puhelin