Somevaikuttaja Aino Rouhiainen tajusi Kanarialla, mitä haluaa elämältään – vaasalaisvaikuttaja jakaa hyvinvointivinkkejä kymmenille tuhansille

Vaasalainen Aino Rouhiainen saa suosittujen somesisältöjen tekemisen kuulostamaan helpolta. Kokkailua pitää tehdä muutenkin, ja pitkään liikkuneen naisen liikuntapankista löytyy runsaasti vinkkejä.

. Noin puolitoista vuotta sitten hänen seuraajamääränsä pompsahti, ja seuraajia tuli 70 000 lisää. Rouhiaisen mukaan hän muutti silloin julkaisemaansa sisältöä.

– Avainasia oli, että aloin jakamaan sellaista sisältöä, mistä ihmiset saa jotain hyötyä, Rouhiainen miettii.

Nyt seuraajia on liki 82 000. Suurin osa seuraajista on pääkaupunkiseudulta. Heistä 90 prosenttia on naisia.

. Gran Canaria käännekohtana 36-vuotiaan Aino Rouhiaisen elämään on aina kuulunut liikunta. Lapsena ja nuorena hän harrasti kilpa-aerobicia ja telinevoimistelua.

Käänteentekevä hetki oli kuitenkin vuonna 2006, kun Rouhiainen opiskeli oppisopimuskoulutuksella liikunta-alaa.

– Sain yhtäkkiä päähänpinttymän, että haluan lähteä matkaoppaaksi. Lopetin kaiken ja lähdin.

Hän oli noin kahdeksan kuukautta Gran Canarialla. Se riitti. Työn epäsäännöllisyyden vuoksi liikkuminen on hankalaa ja Rouhiaiselle tuli vahva tunne siitä, mitä hän oikeasti halusi tehdä. Elämä Vaasassa alkoi tuntua hyvältä vaihtoehdolta.

– Se teki sen, että halusin takaisin omiin rutiineihin ja omaan arkeeni, Rouhiainen kertoo.

Paluun jälkeen hän on panostanut intohimoisesti hyvinvointi- ja liikunta-alan töihin. Vuosien aikana hän on hankkinut personal trainer -koulutuksen ja lisäkokemusta liikunta-alalta.

Somevaikuttajaksi Rouhiainen päätyi blogin kautta. Vuonna 2011 perustetun blogin näkökulmana oli "megasporttisuus".

– Treenasin 15 jumppaa viikossa ja omat treenit päälle, Rouhiainen muistelee.

. Somessa katse pois itsestä Vaikka Rouhiainen saa somesisällön tekemisen kuulostamaan helpolta, jokapäiväinen postaus vaatii työtä ja suunnittelua.

– Mietin jatkuvasti, mitä voin tehdä, ja suunnittelen tuleville päiville sisältöjä.

Tuottamassaan sisällössä Rouhiainen on kääntänyt katseen hänestä itsestään enemmän ruoka- ja treenivinkkeihin. Se on vienyt myös pois painetta.

– Sisältö ei ole niin vahvasti enää minä. En kerro niin paljon itsestäni, vaan sisältö on minun suunnittelemaa.

Stressi on vähentynyt blogiajasta, jolloin kaikki keskittyi siihen, tekeekö hän asiat oikein, väärin, liikaa tai liian vähän. Vinkit ovat myös matalamman kynnyksen sisältöä kuin aiemmin.

Rouhiaisen mielestä sosiaalinen media on kova paikka siinä mielessä, että palautetta voi tulla paljon.

– Olen tehnyt sisältöä 11 vuotta ja tottunut jo siihen, että pystyn jättämään omaan arvoonsa ikävät viestit. En hirveästi välitä tai ota niitä itseeni. Totta kai jos tulee jotain ikäviä kommentteja, sellainen tuntuu tosi ikävältä.

Tätä nykyä ikävää palautetta tulee harvoin, koska sisältö on erilaista.

. Elämäntaparemonttiin yksi asia kerrallaan Somesisällön lisäksi Rouhiainen tekee yrityksensä kautta verkkovalmennuksia. Lisäksi hän ohjaa viitenä päivänä viikossa ryhmäliikuntaa.

Rouhiaisen mielestä ongelmana elämäntaparemonteissa on usein, että muutoksia tehdään liian paljon kerralla.

– Kuka tahansa pystyy siihen kuukauden kaksi. Voi vetää väkisin ja tuloksia tulee. Kuitenkin kun mielenkiinto loppuu, vanhat tavat palaavat.

Hänen mielestään ihmisiä pitäisikin enemmän toppuutella, että he malttaisivat tehdä yksinkertaisia muutoksia ja vaikka vain yksi kerrallaan.

. Tärkeimpänä asiana Rouhiainen pitää kultaista keskitietä. Ei pidä treenata liian vähän tai liikaa. Itsekin hän on aiemmin joutunut hakemaan tasapainoa, ettei treenaa liikaa.

. Hyvinvointi ja liikunta ovat Rouhiaisille elämäntapa. Työn hyvä puoli on, että se on joustavaa. Toisaalta se seuraa aina mukana.

– Oikein hävettää sanoa, etten muista koska olisin pitänyt totaalista lomaa.

Tulevaisuuden haaveena hänellä on kasvattaa yritystoiminta mahdollisimman isoksi. Perheeseen kuuluvat mies, 2-vuotias tytär ja puolison 11-vuotias lapsi.

. Aino Rouhiaisen vinkit elämäntapamuutokseen Aino Rouhiaisen mukaan ongelma ei ole siinä, etteivät ihmiset tiedä, mitä pitäisi tehdä. Ratkaisevaa on, miten muutokset saa otettua itselle käytäntöön ja omaan arkeen rutiineiksi.

1. Tarkista säännöllinen ruokarytmi. Jos muutos lähtee nollasta, niin tämä on ainut asia, johon kannattaa ensin keskittyä.

2. Lisää kasviksia, hedelmiä ja marjoja aterioille.

3. Yritä lisätä hyöty- ja arkiliikuntaa.

4. Panosta unen määrään ja unen laatuun.

Kirjaudu sisään

Somevaikuttaja Aino Rouhiainen tajusi Kanarialla, mitä haluaa elämältään – vaasalaisvaikuttaja jakaa hyvinvointivinkkejä kymmenille tuhansille

Haluatko jatkaa lukemista?

Tilaa Ilkka-Pohjalaisen uutiskirje

Somevaikuttaja Aino Rouhiainen tajusi Kanarialla, mitä haluaa elämältään – vaasalaisvaikuttaja jakaa hyvinvointivinkkejä kymmenille tuhansille

Jaa artikkeli

Haluatko jatkaa lukemista?

Tilaa Ilkka-Pohjalaisen uutiskirje